“Svakim danom sve hrabriji”: Radna bilježnica koja osnažuje i gradi psihološku otpornost

Radna bilježnica koja osnažuje i gradi psihološku otpornost “Svakim danom sve hrabriji“  proizašla je iz kliničkog iskustva autorica – stručnjakinja Poliklinike za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba. Autorice su psihologinja Tea Brezinšćak, klinička psihologinja i psihoterapeutkinja prof. dr. sc. Gordana Buljan Flander i psihologinja Ella Selak Bagarić.

Radnu bilježnicu u elektroničkom obliku možete besplatno preuzeti ovdje:

RADNA BILJEŽNICA Svakim danom sve hrabriji (PDF)

Publikacija je slobodna za djeljenje, preuzimanje i objavu uz navođenje izvora i autora. 

Primjenom materijala objedinjenih u ovoj publikaciji cilj je pomoći djeci, roditeljima, nastavnicima i drugim odraslima koji brinu o djeci, osnažiti ih i olakšati im prevladavanje izazova s kojima smo zajedno suočeni tijekom COVID-19 pandemije te potresa koji su pogodili Zagreb, jačanjem psihološke otpornosti i pružanjem podrške u suočavanju s emocijama. Radna bilježnica na 62 stranice donosi zadatke, igre, bojanke i rješavalice temeljene na psihoterapijskim znanjima i primjerene za sve osnovnoškolske uzraste. Zamišljeno je da ju djeca ispunjavaju uz vođenje odrasle osobe, a kod stariji osnovnoškolci, koji fluentno čitaju i pišu, mogu ju ispunjavati i samostalno.

Iz pozdravne riječi autorica: “Ljudi imaju zapanjujući kapacitet da se izbore sa životnim izazovima”

Draga djeco, roditelji, nastavnici i svi drugi koji dječje odrastanje činite bogatijim i sigurnijim

… Radeći s tisućama djece koja su priživjela različita traumatična iskustva i same smo se uvjerile u ono što nam znanost odavno pokazuje – ljudi imaju zapanjujući kapacitet da se izbore sa životnim izazovima. Iako suočavanje s njima nije lako,ne samo da ih možemo preživjeti nego kroz njih možemo i rasti.

Za većinu djece, mladih i odraslih, utisak ove pandemije neće postići traumatske razmjere, ali je sigurno da ona iscrpljuje naše psihološke rezerve i traži od nas da se posvetimo sebi. Djeci je pritom ključna podrška odaslih – osjećaj da ih netko vidi i prihvaća sa svim njihovim emocijama, osjećaj sigurnosti i stabilnosti koji im pružamo preuzimanjem na svoja leđa onih briga koje pripadaju svijetu odraslih, osjećaj da su voljena.

Psihološka otpornost, čije je postojanje neupitno potvrđeno nizom istraživanja, splet je naših osobina, sposobnosti, vještina i resursa iz okoline koji nas čine snažnijima u suočavanju sa životnim izazovima. S nekim čimbenicima koji sačinjavaju otpornost se rađamo, no mnoge možemo jačati, što znači da ako to odaberemo, možemo postati još snažniji, odnosno hrabriji sa svakim novim danom.

Jedan od najvažnijih izvora psihološke otpornosti i odrasle upravo su odnosi s drugima – povezanost s obitelji, vršnjacima i drugim bliskim osobama, u čijem ćemo ostvarivanju zbog prisutnih mjera u nekim trenucima možda trebati biti ponešto kreativniji nego ranije, ali koju nikako ne smijemo izgubiti.

Još jedan važan aspekt koji nas čini snažnijima u životnim olujama je način na koji se suočavamo s emocijama – naša spremnost da ih prihvatimo kakve jesu i suočimo se s njima na zdrave načine. Upravo s ovom namjerom odlučile smo izraditi ovu radnu bilježnicu, za koju se nadamo da će vam biti vrijedan suputnik, ne samo na putovanju koje nas čeka nego i na drugim putovanjima u budućnosti.

Kreativni materijali pred vama temelje se na psihološkim i psihoterapijskim znanjima, a mogu se koristiti kao cjelina ili pojedinačno. Ploveći kroz ove stranice zajedno s vašim djetetom ili vašim učenicima osnažujete njihova jedra za sve oluje koje ih u životu čekaju, ali i jačate vaš odnos i šaljete jasnu poruku da nikada nisu sami…«

Poruka za kraj: “Svakoga dana sa svakim novim izazovom koji prevladamo postajemo još hrabriji”

»Nitko od nas ne zna kakvi nas izazovi čekaju, ali neke su stvari sigurne. Možemo biti uvjereni da nas u budućnosti čeka mnogo lijepih iskustava, da zajedno možemo prevladati i najveće izazove i da smo hrabriji nego što mislimo. A svakoga dana sa svakim novim izazovom koji prevladamo postajemo još hrabriji.«

SADRŽAJ:

I

Kamo su nestali učenici?

Tko sam ja?

Priča za unuke

TV škola

Osjećaji su važni

Svi osjećaji su OK

Fali(š) mi

Brige

Sretne uspomene

Nova vijest

Dvije strane novčića

Škrinja puna osjećaja

Dugo toplo ljeto

Vrijeme za novi početak

Skeniraj se

Moj štit od briga

Kako postati još hrabriji?

II Kako postati još hrabriji: Trikovi za suočavanje s brigama

Upoznaj svoje brige

Što su brige?

Što napraviti sa svojim brigama

Brige mogu biti različite

Pospremi svoje brige

III Sova savjetuje: Kako prepoznati brige?

Gdje brige stanuju u tijelu?

Nauči razgovarati sa svojim brigama

Ako je tvoja briga donekle u pravu, pomaže li ti?

Krugovi zabrinutosti

Brigo, nemaš pojma što propuštaj!

Kada sve ovo bude iza nas

Pismo brizi

Nauči smiriti svoje brige opušanjem

Opušteno disanje

Zvjezdano disanje

Čarobni oblak

Šetam i otkrivam

Oboji i prebroji

Pomaknni zid

Nauči kako biti manje zanimljiv svojim brigama

IV Sova savjetuje: Kako brinuti o svom tijelu?

Maraton zagrljaja

Križić kružić brige o sebi

Volim se gibat, gibat

Učini svoj dan ljepšim

Moja pobjednička momčad

Poruka za kraj

Print Friendly, PDF & Email