Dragi roditelji,
Pandemija 2020. godine uzrokovana koronavirusom (COVID-19) postala je jedan od najvećih izazova za cijeli svijet. Nalazimo se u situaciji kakvu nismo mogli niti zamisliti, pa niti se adekvatno pripremiti. Izloženi smo opasnosti, prijetnji, nesigurnosti, neizvijesnosti, gubitku kontrole. Promijenjeni su uvjeti života. Naši osjećaji, misli i ponašanje nisu isti kao ranije. U psihološkoj krizi su svi, i odrasli i djeca.
Riječ kriza potječe od grčke riječi krisis (κρίσις) koja znači mišljenje, procjena, odluka, odnosno prijelomna točka povezana s potrebom donošenja odluke. Dakle, trenutno imamo izbor, doživjeti ovu situaciju kao katastrofu ili kao izazov. Ukoliko je doživimo kao katastrofu može doći do “raspada sustava” na razini društva i pojedinca s dugoročnim posljedicama. Ako je doživimo kao izazov možemo puno toga naučiti – kako se zdravo nositi sa stresom i izaći još jači i spremni za nove izazove.
Djeca sada trebaju sigurne, tople, brižne i podržavajuće roditelje, ili druge odrasle osobe, koji će biti uz njih, ali i učiti ih nositi se i suočiti sa stresom na zdrav i koristan način. Pred vama je kratka radna bilježnica koja sadrži materijale koji mogu biti od koristi vašoj djeci u ovim trenucima potičući zdravo, aktivno nošenje sa stresom. Materijali su osmišljeni kako bi djeci pomogli organizirati misli i osjećaje te razviti osjećaj kontrole nad vlastitom sigurnošću, osjećaja i učenja pri suočavanju s velikom krizom. Pamćenje, znatiželja, učenje i planiranje potrebni su djeci kako bi im pomogli biti jači danas za izgradnju boljeg sutra.
Roditelji, možete zajedno s djecom, naročito mlađom, prolaziti pojedine sadržaje ili samo pogledati sa zanimanjem ono što su ispunila starija djeca. Tako im možete pomoći da se povežu s vama u ovim trenucima kada im je to zaista važno. Možete im pomoći pretvoriti stresnu, i eventualno traumatsku situaciju, u konstruktivno iskustvo učenja i nošenja sa stresom, pridonoseći razvoju znanja i emocionalne otpornosti usred krize. Zabavno provedite vrijeme zajedno na obostranu korist. Iz ovog iskustva možete izaći samo jači, vi i vaša djeca.
Radnu bilježnicu MOJA COVID – 19 VREMENSKA KAPSULA možete preuzeti u PDF-u na linku ovdje ili odskrolati do kraja teksta i isprintati:
Moja COVID -19 vremenska kapsula (PDF)
Upute za djecu
Zapisivanjem ili crtanjem o onome čega se sjećaš, o čemu razmišljaš i o svojim osjećajima, možeš postati svjedok ovog povijesnog događaja koji se zove „pandemija koronavirusom (COVID-19)“. Izradit ćeš svoje osobno izvješće o onome što se dogodilo. Iako se oko tebe i u tebi dešavaju možda neugodne stvari, zasigurno nije sve oko tebe negativno u ovom trenutku. Ova radna bilježnica sadrži različite zanimljive sadržaje koji ti mogu pomoći prepoznati dobre i one manje dobre sadašnje situacije kako ti to vidiš i doživljavaš u sebi i svojoj obitelji i potaknuti te da radiš korisne stvari za sebe i druge. To može pomoći da ti i tvoja obitelj iz ove priče zvane „pandemija koronavirusa“ izađete snažniji i spremniji za nove izazove koji te čekaju u školi, sportu, tvojim omiljenim aktivnostima i druženju s prijateljima kada život ponovo bude onakav na kakav smo navikli.
Ovu radnu bilježnicu možeš koristiti sam/sama ili uz pomoć roditelja ili druge odrasle osobe koja je trenutno uz tebe. Ovo su neke preporuke
– Možeš ispunjavati listiće kada sam/sama odlučiš ili se dogovoriš s roditeljem
– Prolistaj radnu bilježnicu i počni gdje god želiš.
– Ispuni dijelove koje želiš i kada želiš
– Ne trebaš žuriti, svaki dan po nešto, ali ako si neki dan raspoložen/a ili inspiriran/a, možeš ispuniti i više stranica
– Ako ne razumiješ neka pitanja ili ti treba pomoć za pronalaženje ili upisivanje odgovora, slobodno je zatraži od roditelja ili odrasle osobe koja je uz tebe
– Ako trebaš još mjesta za pisanje, crtanje ili slike možeš dodavati listove papira i zalijepiti ih ili pričvrstiti spajalicom
– Ako te nešto uznemirava dok ispunjavaš sadržaje radne bilježnice, možeš slobodno prekinuti i na to se možeš vratiti neki drugi put, ili odmah potraži pomoć odrasle osobe ako ti je potrebna
Zapamti da je vrlo važno pisati i crtati o neugodnim, ali i lijepim uspomenama i dobrim sadašnjim ili budućim događajima. Iz toga učimo i rastemo, postajemo jači.
Možda možeš i pomoći drugima, ako podijeliš što si naučio/la s članovima svoje obitelji ili prijateljima. Želimo ti puno zabave i korisno provedeno vrijeme.
Radnu bilježnicu MOJA COVID – 19 VREMENSKA KAPSULA možete preuzeti u PDF-u na linku ovdje ili odskrolati do kraja teksta i isprintati:
Moja COVID -19 vremenska kapsula (PDF)
Piše: doc. prim. dr. sc. Vlatka Boričević Maršanić, dr. med., spec. psihijatar, subspecijalist dječje i adolescentne psihijatrije
NAPOMENA: Radnu bilježnicu “Moja COVID-19 vremenska kapsula” kreirala je Natalie Long/Long Creations uz dozvolu daljnjeg prenošenja i dijeljenja. Na hrvatski jezik ju je prevela i prilagodila Anesa Vilić, prijateljica Poliklinike za zaštitu djece i mladih Grada Zagreba iz Sarajeva
Drugi tekstovi autorice:
BESPLATNA BROŠURA: Kratke vježbe mindfulnessa za djecu za prepoznavanje i kontrolu neugodnih osjećaja i ponašanja
Lekcije iz suočavanja sa stresom (1): Stres i mozak
USKLAĐENOST RODITELJA U ODGOJU: Suradnja roditelja u odgoju je važnija za socioemocionalni razvoj djeteta od roditeljstva svakog roditelja zasebno
